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(福岡晩)アルコールと筋肉の関係

2019.09.12 | 未分類 |

福岡でダイエットを頑張るみなさんこんにちは!

今日もトータルケアラボは元気に営業しています。

トータルケアラボは格安で24回のパーソナルトレーニングを受けることが出来ます。

新規の方は8万円。更新の方は6万円。

ペアでご入会の方は6万円となっております。

さて、今日もユニークなシャツを着たお客様。

お酒が好きな20代、果たしてお酒を飲むことがどのくらい脂肪や筋肉に影響を与えるのでしょうか??考察していきましょう。

 

~お酒のカロリーってどのくらい??~

お酒には2種類のカロリーがあると思ってください。

A.糖質のカロリー

B.純アルコールのカロリー

さて、Aの糖質のカロリーについて解説をしていきます。

糖質は1gあたり4kcalです。

ビール、ワイン、日本酒、カクテルなどには糖質が含まれています。

アルコールの中でも焼酎やウイスキーは太りにくいということを

ダイエット指導の中でよく話します。

それはいわゆる蒸留酒の中には糖質が気化されて含まれていないからです。

ダイエットをする方にとって糖質が入っているのか入っていないのかは

とても大事な問題です。

Bの純アルコールのカロリーについて解説します。

これはアルコール何%という表示のいわゆる度数を使って計算していくことが出来ます。

純アルコールのカロリーは1mgあたり7kcalです。

つまり、5%のアルコールを100ml飲んだ場合、

100*0.05*7という計算式が成り立ち、35kcalという形になります。

350ml缶ではその3.5倍で35kcal×3.5

500ml缶では5倍で35kcal×5

という計算になります。

しかし、忘れてはいけません。

あくまでこれは糖質の含まれていない蒸留酒の話です。

 

~糖質の含まれているアルコール~

糖質の含まれているアルコールは例えば、

100mlあたり糖質10gと栄養成分表に書かれていたとします。

糖質10gをカロリー計算すると

10g×4kcalで40kcalです。

500mlで5%のお酒だったとすると、

40kcal×5の200kcalが糖質だけのカロリーになります。

500mlの5%の純アルコールのカロリーは、

35kcal×5でしたね。

つまり、175kcalです。

合わせて200kcal+175kcalで375kcalということになります。

ワインやウイスキーはこれ以上のアルコール%が高いので

ダイエットをする方は是非薄めて飲めるものをチョイスしていきましょう。

 

~エンプティカロリー~

世の中には便利な言葉がたくさんあります。

エンプティカロリーもそのうちの一つではないでしょうか?

エンプティカロリーとは空っぽのカロリーという意味です。

アルコールは体を温める効果があります。

その熱交換時にエネルギーが使われるので体内には影響がない。

といわれるときにエンプティカロリーと使います。

福岡は特にお酒がおいしい街なのでお酒についての逃げ道としても

残念ながら使われます。

しかし、このエンプティカロリーは果たしてどうなのでしょうか?

 

~ダイエットをするのは肝臓の仕事??~

肝臓の仕事は多岐にわたりますが、そのうちでもダイエットに関係する仕事は3つに分類されます。

A解毒

B消化吸収

C代謝

優先順位として体に入ってきた毒素を取り除く解毒が優先的に行われます。

次に食べたものを吸収する消化吸収があげられます。

この2つを夜寝ているときに行わせてしまうと肝臓は疲れて代謝の機能が鈍ります。

代謝とは脂肪を燃焼させたり、筋肉をつけたりすることも入ってきます。

これらは基本的にゴールデンタイム、つまり寝ているときに行われます。

基本的にお酒を飲むのは夜なので、この代謝機能を妨げる原因にもなります。

そしてアルコールが入るとインスリンの関係で空腹感を感じることが多いです。

そして食べ過ぎてしまうと、オーバーカロリーだけではなく

肝臓の代謝機能を弱らせてしまうのです。

 

ダイエットをされる福岡の皆さん!

今日の記事はお役に立ちましたでしょうか?

 

 

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