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ウォーキングとランニングでダイエットをサポート♪恋塚塾!

公開日:2020.03.02 , 最終更新日:2020.03.14 | ダイエット |

こんにちは!福岡博多のパーソナルトレーニングジム トータルケアラボです

トータルケアラボは安さと質にこだわったジムになっております。

今日も、ダイエットやトレーニングを頑張る皆さんに役に立つ情報をお届けします。

トータルケアラボではイベントも開催

トータルケアラボではジムでのトレーニングだけではなくて、月に1回のウォーキング、ランニング教室を行っています。

そちらの模様は、上の動画リンクからご覧ください。

さて、そんな教室に今回参加してくださったお客様。

いつもはトータルケアラボで週に2回トレーニングを頑張っていただいております。

普段している運動は自宅でストレッチもしっかりされているんですね!

とてもいいことだと思います。

きっと足をパカパカする運動というのは、内ももの筋肉や体幹を鍛えることが出来るトレーニングなのだと思います。

ご自宅でも頑張ってくださっているのですね!

スクールはまずはウォーキングからスタートしました。

このウォーキングも1人でできるじゃないかな??

と思ったら大間違いです。

しっかりとコーチが正しい歩き方をレクチャーしてくれます。

このウォーキングも正しい体の動かし方を行えば全身に効く良い運動になるんですよ!

さて、次は応用編でランへと進みます。

正しいフォームをレクチャーしていくので誰でも安心にランニングフォームを覚えることが出来ます。

ここからはウォーキングとランニングを繰り返していきます。

繰り返すことで無理なく、楽に運動の効果を実践することが出来ますよ。

これをずっと繰り返す形でスクールは進んでいきます。

少しレベルアップして、フォームをどんどん進化させていきます。

この日は19時スタートで20時半にジムに戻ってきました

ウォーキングもスピードを付けて歩いて

そこからランニングにしたり応用していきます。

慣れてきたらずっとランニングで走っていきます

スピードはあくまで本人にとって無理のないスピードです

だんだん余裕が出てきたのでスピードアップ

この日はトータルで4km走っていきました。

 

ランニングなどの有酸素運動はダイエットにとってすごく大切なトレーニングの1つです。

スクールは毎月第3週の金曜日に行っていますので気になる方は是非ご連絡ください!

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